我心里堵得?，精神紧张

病情分析：
您好！出现这种情况有多长时间了？最近有没有发生，创伤性的事件，或者在工作或生活情感方面，遇到了挫折、困惑。如果是短时间内的症状，可能是创伤事件应激反应。如果时间已经超过三个月，已经形成了抑郁的情境，如果自己不能调整，可以到心理科就诊或寻求心理咨询机构的帮助。

病情分析：
你好！你的情况属于精神因素，有焦虑烦躁和抑郁倾向，。请问你最近生活或工作中遇到了什么重大事件吗，让你感到焦虑，棘手或受到刺激吗？建议：放松心情，调整心态，多做户外运动，遇事多与家人沟通，多与朋友交流。改变对事物的认知，缓解你的情绪症状。