牛皮癣患者要怎么保证睡眠质量

病情分析：
正常睡觉就可以啊，晚上十点钟之后或者十点半就开始睡觉。要有充足的睡眠，一天睡七至八个小时。

指导意见：
正常睡觉就可以啊，晚上十点钟之后或者十点半就开始睡觉。要有充足的睡眠，一天睡七至八个小时。

病情分析：
　　睡前可以通过洗热水澡的方法，来缓解自己的身体压力，很多牛皮癣患者，在工作和学习当中，会感到压力过大的现象，那么晚上睡觉之前，可以洗个热水澡，这样可以促进血液的循环，使得自己的身体得到充分的解放，能够促进入睡，提高睡眠质量。
　　在睡眠之前一定要保持情绪的稳定性，避免大喜大忧这样很容易使得中枢神经紊乱，令人难以入睡，一定要形成自己的生物钟，养成一个有规律的作息时间，做到早睡早起，千万不要熬夜。平时也要注重营养物质的补充，有时候身体的营养不良，也会让我们出现头痛的现象，牛皮癣患者可以多吃一些高蛋白食物，在睡觉之前喝一杯牛奶也能够达到促眠的作用。