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医生我10.30睡觉

2018-09-17 2人回答

性别：男年龄：19岁

健康咨询描述：医生您好我10.30睡觉，可怎么也睡不着，脑子里一直跳出白天的情景还有过去的情景，到了12点我依然没睡着，就感觉正夜就没进入深度睡眠，有一股清醒

满意答案

: 李烨 二级心理咨询师; 咨询：17002人

病情分析：
您好，这种情况是由于您过于胡思乱想，关于强化问题，而导致的失眠状况，考虑您是不是由于白天受到了刺激出现情绪困扰，而让自己思虑过多所引起的。另外，建议您要放松心情，不要给自己太大的压力，可以在睡前喝一杯热牛奶，泡泡热水澡，做做放松训练都利于睡眠质量的提高，更快入睡。另外也建议您白天适当进行一些体育运动，利于晚上更快入睡。

投诉 追问 2018-09-17 09:51

2018-09-17患者追问

您好放松训练有哪些？