医生我10.30睡觉

病情分析：
根据你的描述，导致这种情况出现的原因很多，如精神压力较大、过于疲劳、思虑过多等。建议你平时不要给自己太大的精神压力，尽量保持心态平和，避免过于疲劳。在饮食上不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。

病情分析：
你好。根据你的描述，是由于心理方面因素造成的。最近遇到什么不顺心的事情吗？找朋友倾诉一下会好的。

建议意见：白天不要思虑过多，晚上睡前泡脚，听音乐放松自己。

病情分析：
你好，很高兴为你服务！根据你的描述，很显然是白天的事情，一直使你精神兴奋，所以睡不着;每人都有这样的经历，偶尔一次，没什么问题;建议你睡前尽可能的使情绪平静，放松运动，听听轻音乐，冥想都有助睡眠。