我想问下今天吃的这么多可以了吧针对我的体重
2018-09-17 2人回答
性别：女年龄：23岁
健康咨询描述：我想问下今天吃的这么多可以了吧针对我的体重？今天早上做了个hit晚上做了个hit这个体重和体脂应该怎么办？
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满意答案
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- 陈常云 副主任医师
- 日照市中医医院
病情分析：
你好，很高兴为你解答，减肥主要是通过控制饮食和合理运动，才能慢慢减轻体重，饮食上要注意，不吃油腻的，油炸的，碳酸饮料等等，长期坚持下去，希望可以帮到你。
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2018-09-17 21:26
其他答案 (1)
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- 潘劲萍 主治医师
- 中国人民解放军联勤保障部队第九〇一医院
病情分析：
你好，你平时注意饮食营养均衡，但是也没有必要计算的这样详细的，所以建议你平时保证适当的主食量，不要吃能量太高的食物，而且也是要注意做适当运动，平时粗杂粮，以及主食都是要占一半以上的比例
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追问 2018-09-17 22:41
2018-09-18患者追问
就是想问下体重这样吃这样可以么？
2018-09-18医生回复：
你现在的身高体重，还有平时活动量，你可以参考一下能量计算保证，然后保证营养，以及能量供给，尽量做到食品多样化，不要吃零食
2018-09-18患者追问
就是吃上面这么多东西就很饱了，如果细算肯定不够的，但是非常饱都吃不下。平常不吃零食，喝水。
2018-09-18医生回复：
是因为你平时节食的缘故，然后基础代谢率下降了，建议你增加运动，增加机体肌肉含量
2018-09-18患者追问
我平时没有节食啊，平时吃的更多，但是不饱，现在吃点蔬菜什么就饱了，但是没到卡路里。
2018-09-18医生回复：
运动量大吗？你现在是基础代谢率下降，而且胃容量也小了，还有可能是胃动力不足的
2018-09-18患者追问
运动量就是每天早晚间歇性运动，比较出汗
2018-09-18医生回复：
每天都有做什么样的运动，运动方式
2018-09-19患者追问
就是间歇性高强度运动。每次半小时，每天两次。
2018-09-19医生回复：
运动以微微出汗为宜，每天40分钟左右的运动量
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