要准备中考，每天上午下午都要跑两公里

病情分析：
您好，根据您的描述，考虑应该是足部有些劳损的，另外肌肉的代谢产物乳酸堆积也会引起疼痛

指导意见：
建议您应该先休息一段时间，不要进行剧烈运动，另外可以进行理疗，促进血液循环，另外注意不要受风受寒，一般过几天就会好转

病情分析：
你现在脚踝部疼痛，跑都跑不动了，这种情况当然不能再参加体育锻炼了，如果在参加体育锻炼，有可能会导致踝关节，肿胀，疼痛更加严重，到时候考试都不能参加了。

指导意见：
所以目前这种情况应该适当休息，促进，局部损伤的恢复，等恢复正常了再参加体育锻炼。