最近一个月睡眠质量不好

指导意见：


当人们有一定压力，心情不舒畅的时候经常会出现失眠，而失眠的治疗总体来说主要有两种方法：一是培养和坚持良好的睡眠习惯;二是根据失眠病因，采用行为疗法和药物治疗。指导意见:适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量。养成良好的生活习惯，作息规律。睡前勿猛吃猛喝。保持安静，保持乐观。限制白天的睡眠时间，舒适的床，睡前洗澡。坚持锻炼，放松心态，把心态放平很重要。

病情分析：
根据你的描述，理解你的心情。建议你进一步检查，确诊一下，心态平和一些，积极配合医生检查治疗。思想上不要因此产生焦虑情绪，面对现实，积极向上，与病魔作斗争。