为什么体重不掉或者掉的很慢
2018-09-19 3人回答
性别：女年龄：23岁
健康咨询描述：为什么体重不掉或者掉的很慢，但是体脂三天掉了4斤，肌肉增加了4斤？还是先会脂肪转化为肌肉才减肥的？？还是我的运动方式错了？我晚上跑步早上有时候做间歇性运动，晚上可能也做间歇性运动，很出汗的那种。
满意答案
-
- 赵建群 副主任医师
- 济南市中医医院
病情分析：
运动肯定能够消耗热量，就是消耗脂肪，不过运动会增加肌肉量，还有单纯运动不适当限制热量摄入就会出现脂肪减少而肌肉量增加的情况，另外脂肪率的检验方式也有一定误差，如脱水也会影响检测结果。
摄入每天1000卡，已经很饱了，而且碳水蛋白质脂肪都有，碳水一般一天120左右，脂肪最多30，蛋白质55左右。做的间歇性运动，狂出汗。体重没掉
减肥需要长期坚持，不是一两天就能有明显改变，一般每月减重2kg就行，坚持最重要，另外也要避免进食零食饮料冷饮等。
我想问下80公斤，身高153，每天应该怎么吃多少的量为好？
你的体重指数是34.17，属于严重肥胖，一定要限制热量摄入并配合运动，一般每天粮食三两左右，多吃蔬菜等含热量少的食物，适当运动，限制高脂高热量食物如油炸食品，每天一两瘦肉，不吃零食，小量进食水果。每月减重2到3kg就行，不能过度节食。
是一日三餐总共吃150克的主食，50克的鸡胸肉。还有蔬菜水果么？还是蛋白质50克，碳水150克？？
基本是三两粮食和一两瘦肉，这个食谱是可以的。蔬菜如黄瓜萝卜青菜等都可以进食，水果不要进食过多。
就是说一天三餐总共吃150克的米，50克的鸡胸肉，然后蔬菜水果，那一天只有500卡？？？？？
粮食基本是碳水化合物，碳水化合物热值是4卡/g，150g是600卡，一两瘦肉大约也够200卡，在加蔬菜以及水果还有炒菜的脂肪基本在1000卡以上。按身高计算，你的标准体重大约50kg，按这个标准体重算，休息时你的热量需要基本就是1000kcal左右。
但是有些主食150克只有几百卡路里，这个是碳水还是食物的重量150克？
一般是指粮食的干重，如馒头米饭大约一两半左右，粮食70%以上是碳水化合物，10%左右是蛋白质，其他成分不到10%，150g粮食至少500kcal以上，再加上肉类水果和蔬菜还有炒菜的油脂每天热量一般在800kcal以上。
其他答案 (2)
-
- 苑长青 副主任医师
- 河间市中医院
病情分析：
你好:减肥治疗主要是通过两个环节就是减少每天热量摄入及增加热量消耗，强调以行为、饮食、运动为主的综合治疗，必要时辅以药物或者手术治疗。平时别吃油炸食品、方便食品、快餐、巧克力和零食等，尽量少吃甜食和盐，适当增加低热量含膳食纤维多的食物增加饱腹感，控制每天摄入总量，避免过度节食及营养搭配不合理引起的营养不良，加强运动锻炼，使每天的摄入热量小于消耗量，慢慢达到控制体重减肥的目的，每月减轻约2～5斤左右比较好的。科学减肥，健康生活！坚持合理饮食控制及运动锻炼，会控制好体重减肥的。
-
- 杨效忠 主治医师
- 临沂市人民医院
病情分析：
你好，很高兴为你服务，根据你的描述，体脂是慢慢下降的～只有把体内的脂肪消耗掉了，才能慢慢的减轻体重的。建议你不要太着急了。每天都坚持运动，然后控制饮食。慢慢的就会瘦下来的。祝健康
头痒头皮屑多吃什么好
头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
发现健康
健康才是你关心的头条
养生之道
养生长寿小常识，做好就能延年益寿
- 涉嫌广告
- 毫无帮助
- 违背伦理
- 非法内容
- 违反医学常识