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大学开始生活不规律，所以开始习惯熬夜

2018-09-19 3人回答

性别：女年龄：22岁

健康咨询描述：大学开始生活不规律，所以开始习惯熬夜，现在就是第二天如果一大早有事要早起，前一天晚上就会睡不着，然后会影响一天，如果第二天没事我就会睡得很好，不想通过任何安定药物，如果第二天有事我服用褪黑素可以吗？会不会有依赖性？

满意答案

病情分析：
影响睡眠质量的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响。另一方面与体质有关，例如体质差，平时缺乏运动。三是存在不良的睡眠习惯，例如长期熬夜。建议保持平常心，再多参与户外活动，增强体质，养成良好的睡眠习惯。不建议上述治疗。

投诉 2018-09-19 09:33

其他答案 (2)

病情分析：
褪黑素是可以调整人的生物钟的，但是你现在这种情况没有必要去吃药，只要自己把睡眠时间调理一下就能好的，你晚上不要熬夜，11:00准时睡觉，睡前1小时喝杯热牛奶用热水泡脚，这样能够出境睡眠，另外躺在床上，不要玩手机，可以把大脑放空，用双手按揉脐周围，顺时针按，按到睡着为止。

投诉 2018-09-19 09:36

病情分析：
你好，根据你所描述的，考虑这种情况有可能是焦虑所造成的，目前首要是需要放松自己的心情，规律节息，多进行运动，释放焦虑情绪。不建议不定时服用褪黑素，会造成依赖心理。

投诉 2018-09-19 09:36

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