蜗牛睡眠测出来的结果
2018-09-21 2人回答
性别：男年龄：24岁
健康咨询描述：蜗牛睡眠测出来的结果，晚上睡觉睡着了都会乱翻身，得翻二三十次，深度睡眠很少，
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- 范玉松 二级心理咨询师
- 咨询：19720人
病情分析：
你要强化一下自己的睡眠。建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；也可用莲子和百合各100克熬成汤，睡前服用；可以服用刺五加片，酸枣仁片；严重的就要到当地的神经类专科医院去就诊，接受治疗。
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2018-09-21 11:36
其他答案 (1)
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- 梁会艳 二级心理咨询师
- 咨询：5744人
病情分析：
你好，根据你的情况描述，睡眠质量不好，也是深度睡眠时间少，这种情况主要与你白天工作缓解有关，影响你晚上睡眠质量，建议你可以适当锻炼身体，听听舒缓音乐缓解心情，可以服用安神补脑液试试如何。
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2018-09-21 11:42
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