熄灯后30分钟内仍然不能睡着
2018-09-21 3人回答
性别：女年龄：45岁
健康咨询描述：熄灯后30分钟内仍然不能睡着？熄灯后30分钟内仍然不能睡着
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满意答案
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- 万洁 副主任护师
- 咨询：5564人
指导意见：
您好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。心理治疗一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。
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2018-09-21 14:11
其他答案 (2)
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- 白成成 二级心理咨询师
- 咨询：11746人
病情分析：
睡前放松训练。可以让家人帮忙按摩全身，还可以睡前泡泡脚。睡前还可以听听轻音乐。身心放松下来，睡前不要想事情，只要精神放松下来，就容易入睡了！
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2018-09-21 14:06
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- 何建文 二级心理咨询师
- 咨询：11786人
病情分析：
你好，根据你的描述，你是一位45岁的女性朋友，你熄灯后30分钟内仍然睡不着？你白天睡了吗？如果没睡，你可能性失眠了。我建议你睡前什么也不要想，喝一支安神补脑液改善。
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2018-09-21 14:14
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