失眠时要有效的心态?失眠时要有有效的心态
2018-09-21 2人回答
性别：女年龄：44岁
健康咨询描述：失眠时要有效的心态?失眠时要有有效的心态?失眠时要有效的心态
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满意答案
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- 于智 二级心理咨询师
- 咨询：4217人
病情分析：
你好，根据你的描述，首先确定引起失眠的原因是什么？多数的失眠是由于精神紧张，压力过大，造成的建议你每天临睡前躺在床上做深呼吸练习，使注意力集中在呼吸上，使全身的精神得到放松，这样有助于睡眠！
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2018-09-21 15:02
其他答案 (1)
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- 沈洁 二级心理咨询师
- 驻马店市中心医院
病情分析：
你好，很高兴为你解答，其实失眠有一部分原因是由于心理造成的，平时要保持乐观的良好心态，自我调节，避免因挫折致心理失衡，白天进行适当的活动，晚上按时作息，睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要坚持,慢慢的就会建立起入睡条件反射的。
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2018-09-21 15:04
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