这几天睡眠不好，然后昨天整晚没有睡着

病情分析：
你好，夜里睡不着，主要是考虑问题太多。这个年龄正好是勤奋读书的关键时刻。是不是家庭或学习中有什么不顺心的事，精神压力大造成的。建议不管遇到任何事情，現在集中精力把心思放在学习上，不让任何事打扰自已！本人要调整好心态，有想不开的事情与亲人或朋友沟通交流，取得亲人和朋友的心理支持，慢慢会好的。祝开心！

病情分析：
首先你要把思想负担放松，保持心情愉快，有规律的睡眠，晚上不要熬夜，下午以后不能喝咖啡，准时11:00睡觉，睡前1小时，可以喝杯热牛奶，用热水泡脚这样能够促进睡眠。你晚上躺在床上用双手按揉脐周围顺时针按，这样转移注意力可以按到睡着为止。