晚上睡不好，白天精神恍惚

病情分析：
你好，看了你的叙述，夜里睡不好会影响白天的精力的，记忆力也不好。因夜里老是像过电影一样反复想一些事情肯定会影响睡眠。建议尽量中午稍微休息，不睡午觉，晚饭不要吃的过饱易清淡，不喝咖啡或浓茶，注意调整心态，保持心情愉悦，适量的运动，对于改善失眠也有一定的作用。尽量少用西药治疗，必要时可用中成药健脾丸调理，按说明服用。祝健康！

病情分析：
你好，记忆力差，建议第一适量参加户外有氧运动，增强体质缓解精神紧张。呼吸新鲜空气还可以舒缓植物神经，达到身心愉悦。第二注意休息，保持良好的作息习惯。第三记忆性差可以采取饮食进行调理多吃增强记忆的食物,一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。