昨天起了一个小时的自行车

病情分析：
这种情况的话是没有太大的问题的，主要是因为劳累的原因导致的。

指导意见：
目前的话主要是积极的休息，做做热敷治疗的，平时的话要积极的进行身体的锻炼的。这样的话就会很快的好转的

病情分析：
你好，很高兴为你解答，腰筋膜炎是一种长期劳累劳损性疾病

指导意见：
但是你膝盖酸胀胀跟这个腰筋炎关系不大，建议你平时注意保暖，减少负重的劳损。

病情分析：
你好，根据你描述的情况分析。考虑是。肌肉疼痛引起的不适。

指导意见：
锻炼要循序渐进，不要过度剧烈。用热水敷敷揉揉。外涂红花油贴，活血止痛膏。慢慢会好的