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我做仰卧起做的时候，腰用不上力

2018-09-29 2人回答

性别：女年龄：12岁

健康咨询描述：我做仰卧起做的时候，腰用不上力，勉勉强强能做几个，是怎么回事？我应该做什么？我从小就不会做，怎么办？医生。

满意答案

病情分析：
你好，仰卧起坐即两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行

投诉 2018-09-29 22:16

其他答案 (1)

病情分析：
健康指导：仰卧起坐的主要作用就是紧缩腹部肌肉,使其腹部和腰背部更有力量,为了防止肌肉过度拉伤疼痛,要循序渐进,根据自己的体力来定

指导意见：
指导建议：任何运动的早期，都会有这种现象，你在运动前需要做充分的预热活动，然后再做肌肉负荷运动，然后还要做拉伸放松运动。如果这几天痛，你可以以有氧操、拉伸运动为主，不必勉强做仰卧起坐，如果你原来最高起50个，那么这几天就做10个一组，分成3组，间隔15分钟，过几天不痛了，再逐渐增加

投诉 2018-09-29 18:24

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