我本来想着11点15睡觉的

病情分析：
您好！根据您的描述，您是出现了失眠的情况，建议您口服安神补脑液进行治疗，注意作息规律，睡前避免精神紧张，不要乱想，做呼气吸气训练，平缓情绪。

病情分析：
你睡前不要给自己暗示，越是想赶紧睡着越睡不着，帮大脑放空，闭眼集中注意力在呼吸上，做深呼吸，这样调节一段时间，对改善睡眠会有很大的帮助。

病情分析：
你好，很高兴为你服务，根据你的情况，建议你首先要调理一下心态，放松心情，别给自己压力，别想那么多，也可以服用一些安神补脑的中药或者中成药来调理。祝你早日恢复正常。

病情分析：
你好，一个人晚上睡觉在关灯的时候，如果你想着不要想东西，其实就是在活动你的脑子，当然就会出现不听使唤的高速运转，这样的睡眠质量也差。因此以后按时上床，泡泡脚，听听轻松的音乐，待自己彻底放松有睡意的时候，立即关灯睡觉，这样就会改善你的睡眠质量。