医师 本人男身高163CM体重59公斤 裤子穿30

病情分析：
第一个你是对你肚子上的脂肪不满意，所以在运动上要针对性的进行锻炼，你可以做仰卧起坐每天做50到100个，然后饮食上要注意，不要吃肥腻食物，多吃点蔬菜水果，鱼类菌类。

病情分析：
你好，很高兴为你解答，可以去健身会馆做锻炼，也可每天去公园竞走，要循环渐进的增加锻炼，以免造成外伤，饮食要以清淡为主，饮食要定量。

指导意见：
你好，很高兴为你解答，可以去健身会馆做锻炼，也可每天去公园竞走，要循环渐进的增加锻炼，以免造成外伤，饮食要以清淡为主，饮食要定量。减肥是需要耐信，和耐力的。