睡眠质量不好上班吧有时候乐乐呵呵的下班自己闷闷不乐

病情分析：
你好，很高兴能够为你提供解答，根据你的描述，建议你下班后除了休息，也要合理安排一些有益的活动，比如听听音乐，散散步，找朋友小聚一下，都可以缓解一下上班带来的压力和疲劳。

指导意见：
可能是工作上的压力过大，或者是回家没事可干，和家人没有共同的语言，引起的闷闷不乐，有抑郁情绪，如果不放心建议你到医院心理科检查一下，如有必要及时接受正规的治疗。业余时间希望你多培养一些新的兴趣爱好，参加一些如果打打篮球，踢踢足球，跑跑步，唱唱歌，丰富自己的业余文化生活，努力使自己忙碌起来，充实起来，也可以辅助心理咨询治疗。