我是凌晨5点半才睡眠的
2018-10-13 1人回答
性别：男年龄：19岁
健康咨询描述：我是凌晨5点半才睡眠的，睡到大概7点左右然后就坐起来了，在床上坐这睡到10点左右，这是什么原因呢，
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满意答案
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- 刘昳 主任医师
- 西安交通大学第一附属医院
病情分析：
你好，根据你的描述，你这是生物钟紊乱导致的睡眠质量下降，在夜间十点到凌晨两点之间是属于黄金睡眠期，这个时间睡眠的效果是最好的，如果这个时间没有入睡，那即使睡的时间再长，也会出现精神疲乏，所以建议在夜间十点之前入睡，这样能够保证充足的睡眠时间和睡眠质量，最晚不要超过11点钟，另外平时睡前不要长时间的看手机和电脑。
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2022-11-03 00:34
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