之前上初中的时候早上起床经常用凉水洗头

病情分析：
您目前的情况考虑神经血管性头痛，和压力、情绪、睡眠密切、气温变化等相关，现针对您的情况提出以下建议：①平时要注意调整情绪，学会放松、缓解压力。②加强锻炼，多进行有氧运动，比如每天坚持早锻炼半小时至一小时，跑步、骑车、打球等都是很棒的有氧运动，可以促进脑血液循环，改善脑功能，有效的缓解头痛症状。③如果头痛程度轻，不需特殊用药。如果头痛特别严重，建议完善头部CT或磁共振检查排查脑器质性病变引起的头痛，同时可服用止痛药物对症处理，比如布洛芬、洛索洛芬、芬必得等。④保证充足的夜间睡眠。什么时候困了什么时候爬床，建立良好的生物钟，每天午睡半小时，白天其他时间不要睡，周末避免睡懒觉。睡觉时不要在床上玩手机、看电视、工作等。晚餐避免刺激性饮食（如咖啡、浓茶、辛辣食物等），且不宜过饱，忌烟酒。睡前半小时内避免费神工作，做一些放松的活动，可以洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶或蜂蜜等，睡眠好了头痛也会有所改善，甚至完全消失。