上晚班，白天睡眠浅，就十点睡到一点多就醒了

病情分析：
你好，根据你的描述，由于经常上夜班，需要白天休息，可是睡眠质量不好，歇不过来，可以试试食用以下食物有助于安神。1.牛奶，牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安神的作用。2.核桃，核桃是一种滋养强壮品，可以治疗神经衰弱，健忘，失眠多梦和食欲不振。3.桂圆，性味甘温、无毒，桂圆肉补益心脾，养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等症。4.莲子，莲子具有养心安神的作用，心烦、多梦而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服用。5.食醋，劳累难眠时，可取食醋一汤匙，放入温开水内慢服。