银行白领，35岁女，血脂较高
2018-10-18 3人回答
性别：女年龄：35岁
健康咨询描述：银行白领，35岁女，血脂较高，重度肥胖，请您帮我指定一个一日三餐的膳食食谱
满意答案
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- 陈常云 副主任医师
- 日照市中医医院
病情分析：
早上：一杯牛奶或豆浆+一份根茎类蔬菜例如：西兰花或橄榄菜+一个水果苹果?柚子+适量杂粮土豆淮山燕麦片午餐：一份主食+一份肉类+一份青菜+一份水果?选择性下午茶：酸奶或者水果或者坚果?晚餐：减少主食摄入，用土豆淮山芋头小米代替主食，同时减少肉类的摄入，需要吃肉的减肥人士可以吃鱼和虾，两份蔬菜，一份水果
一个星期的膳食又如何安排，要非常具体，按时按量（比如说，一餐蔬菜要吃多少克，水果又要多少克），
太晚了。白天再说。
运动强度又如何选择？做哪些运动项目最有效果？运动频率又如何？全要很具体很具体
饮食篇
睡前四小时不进食。
戒掉所有的饮料和零食
严格控制糖和脂肪的摄入
好好的吃含蛋白质高的食物
多吃蔬菜和海藻类
碳水化合物只吃少量的土豆，不能吃主食
脂类只吃牛肉
每一餐的食用量要很少，摄取的热量保证身体的基础代谢就可以了。
其他答案 (2)
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- 胡莉萍 副主任医师
- 太原西山医院
病情分析：
你好很高兴为你服务，红豆小米粥+清炒生菜+煮鸡蛋+一瓶牛奶能够健脾养胃、补虚养血、脾胃虚弱之外还能瘦身。粗细粮的搭配能够增加饱腹感，少吃碳水化合物，多锻炼身体。祝君心想事成！
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- 刘娟 主治医师
- 咨询：10081人
病情分析：
你好，你这种情况是由于长期饮食不控制和饮食习惯不好所导致的！
指导意见：
建议你现在起饮食要控制，少吃油腻的食物，少吃动物内脏，多吃蔬菜水果，可以多吃洋葱木耳类食物，饭要控制，只能吃七分饱，每天要多运动，多喝水，长期坚持，才能有减肥效果！
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