坐久了或者坐着站着感觉到腰酸有点累

病情分析：
你好，你的情况需要做腰椎的CT或者核磁共振检查，来确定是否存在有腰椎间盘突出症。根据你的描述，你的所说的情况保守治疗可以选择针灸按摩，必要时小针刀治疗，配合中药内服及外用熏洗、外敷治疗，活血化淤、散寒祛湿、通络止痛。平时注意勿久站久坐，防寒保暖，做腰背伸肌功能锻炼如飞燕点水等。

病情分析：
腰部疼痛厉害，需要考虑是否腰椎疾病导致的，不考虑是单纯的肾虚导致的，

指导意见：
如果长时间一个动作，如看手机电脑，年龄小的患者也是会有腰椎疾病发生，建议到医院做检查，明确诊断以后，具体治疗改善症状。