医生！ 我今年25岁
2018-10-18 1人回答
性别：女年龄：25岁
健康咨询描述：你好，医生！
我今年25岁，目前在上海上班，最近我总是晚上3、4点就惊醒了，醒来会很害怕恐惧，然后就会很难入睡，这个状况已经持续了十几天了，感觉自己在这样下去，整个精神状况会崩溃的，请问我这是怎么了？
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满意答案
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- 杜永慧 二级心理咨询师
- 咨询：1560人
病情分析：
你好。失眠多梦的话，有点轻度的神经衰弱，建议你平时要加强运动，可以做些游泳，跑步，登山。打球等有氧运动。而且要坚持才有效果。平常注意睡眠卫生。定时睡觉，睡不着的话可以起床做一些琐碎的事情。枯燥的事情。床头不要放灯，晚上起来的话不要看表。睡前不要做大量的运动，刚刚说的那些运动可以在上午做。最主要的是每天不要害怕睡不着，可以想着就算今天晚上睡不着，也是没有什么大的关系。祝你睡个好觉。
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2018-10-18 09:56
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