请问怎样才能让jj变粗变长

病情分析：
您好，根据您的描述，您，男，21岁，增加运动，每日运动到大汗淋漓。多食壮阳的食物如牡蛎，牛肉，牛奶，鸡肉，蛋黄，花生，贝类，海参，鱿鱼，谷类，豆类，各种蔬菜等等壮阳的食物。我国18到45岁健康男性阴茎勃起时的平均长度为6.6厘米。

病情分析：
你好，请问你为什么会有这种困扰呢？建议首先树立自信心。

指导意见：
建建议最好是去泌尿科检查一下，如果存在包皮过长的原因的话，可以对因治疗。手术治疗之后就可以得到改善。