经常自己自慰现在精神不好

病情分析：
您好，手淫本身不会带来任何损害和不良后果。

但是，过度手淫就属于一种心理障碍，并且会严重影响身体健康，造成一些泌尿生殖系疾病、神经衰弱等。青少年手淫之后，往往产生追悔、羞愧、忧虑等复杂心理状态，并容易产生疲倦、腰酸腿软、精神萎靡、性欲减退、早泄、遗精、不射精等性功能衰退症状，严重时可导致神经衰弱以及由于反复性器官充血导致慢性前列腺炎等。防治手淫关键在于以下几点：

对手淫要正确对待，以预防为主，应用精神治疗、心理疏导的方法，加强精神文明建设和性教育，使注意力向德智体三方面全面发展，克服思想过于集中。注意生活规律与生活调节，避免穿着太紧衣裤，按时睡眠，晚餐不宜过饱，睡眠时被褥不要过暖过重，睡眠不宜仰卧和俯卧，晚餐不宜刺激性饮食如烟、酒、咖啡、辛辣之品。养成良好的卫生习惯，注意保持外阴清洁，经常清洗，除去积垢不良刺激。希望对您有帮助，望采纳

病情分析：
你好！很高兴为你解答，你的情况属于精神因素。是长期手淫导致的失眠，没有精神，乏力犯困等症状。建议：放松心情，戒掉手淫的习惯，加强体育锻炼，加强营养，多参加集体活动。必要时去做线下心理咨询，及时疏导不良情绪（恐惧症），改变对事物的认知，缓解你的困惑。

病情分析：
你好，首先你要明确，你正好处于青年期而青年期的性能量是非常充沛的，所以建议你学会合理的释放自己的性能量比如说多参加体育锻炼，尤其是竞技类的体育能很好的释放你的能量，同时戒除不良的生活习惯

病情分析：
根据你的描述，长期手淫行为导致身心出现不适症状，建议您可以前往正规中医医院就诊，结合您的具体症状给予相应的中药调理治疗，同时前往正规医院精神心理科就诊，积极给予相应的心理疏导治疗，有助于身心早日恢复健康。