我是从上周六日睡的太多
2018-10-22 2人回答
性别：女年龄：20岁
健康咨询描述：您好，我是从上周六日睡的太多，导致晚上没睡好，后来一到晚上就担心睡不着，神经太过于紧张，这几天每天平均睡眠不到4个小时，怎么办
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满意答案
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- 张知常 二级心理咨询师
- 咨询：45369人
指导意见：
患者为青年女性，睡眠质量差，持续时间仅有4小时，考虑神经衰弱、精神压力大等原因。建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠
不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。
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2018-10-22 10:20
其他答案 (1)
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- 黄葵红 二级心理咨询师
- 咨询：12964人
指导意见：
你好，从你描述的情况来看，你是有一些失眠的情况，不清楚你生活中到底发生了什么样的事情让你如此兴奋，建议你最好去医院心理科看看医生，医生会根据你的情况进行诊治的。
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2018-10-22 12:23
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