身高180体重208

病情分析：
180的标准体重应该是150斤，你减到130太瘦了。减肥的话需要控制饮食，加强锻炼，中午，晚上吃的太少也不合适。减肥还是要靠运动。需要有氧运动，每次30-60分钟，每天一次。心率要达到最大心率的50-70%。21岁的话心率要到120-140次。坚持3个月，肯定有很大收获

病情分析：
您好，根据你说情况，一天摄入35克脂肪不一定会长胖，这需要根据总体的能量摄入和消耗来判断，如果运动较少，即使吃的再少也会发胖的。

指导意见：食物的结构都是不同的，起组成也是不相同的，因此能量的含量也不相同；我建议你减肥首先要控制饮食，每餐只吃七成饱，合理膳食结构；参加大量的体育锻炼，这有助于身体素质提高，也有助于减肥。

病情分析：
您好，根据您的描述情况，减肥要循序渐进，要健康减肥，不要过度节食以及服用减肥药物，以免对身体造成伤害，一日三餐要规律，避免暴饮暴食，同时饮食营养要均衡，多种多样化，尽量少吃油炸油腻的食物以及甜食或饮料，建议平时可以适当做些有氧运动，比如慢跑，健身操，仰卧起坐等等，但是要适度，不要过于劳累，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，祝您健康快乐。