腰间盘突出可以做什么运动？

病情分析：
你好，根据你的描述腰间盘突出，你可以用中医的针灸按摩理疗的方法进行缓解疼痛，平时尽量少做弯腰的动作，你可以适量的跑步健康的运动。

病情分析：
腰椎间盘突出疾病的治疗可以通过卧床休息，牵引治疗，外敷理疗，热敷按摩，局部注射封闭治疗及药物治疗等保守方法以外，日常生活中还可以锻炼腰背肌如小飞燕动作来加强肌力。

病情分析：
腰间盘突出，建议卧床休息一段时间，腰部理疗牵引，可以经常做一下眼镜蛇动作和飞燕动作，加强腰肌锻炼，以增加腰椎稳定性，以后可以经常吊吊单杠，起到牵引作用。

病情分析：
腰间盘突出可以进行散步和慢跑的运动。腰椎间盘突出症的保健性练习动作，一般是指加强腰椎后的黄韧带收缩，促进脱出的椎间盘回纳。建议在床上进行小飞燕的动作练习，即头顶双足跟和双肩同时用力，腰向上弓。坚持练习，可以加强黄韧带的收缩力，对腰间盘脱出的恢复有一定帮助。