每天晚上把晚餐换成水果

病情分析：
你好，根据你描述的情况，如果水果的甜度比较高，应该起不到减肥作用，晚餐可以少吃和不要吃含高脂肪，高糖的食物。每天加强运动锻炼。

病情分析：
你好，针对你的症状描述及年龄，像你目前这种情况一定要注意饮食营养的供给。

指导意见：
一日三餐要正常的去进行，并保证营养均衡，每天坚持运动，就可以逐渐的使体重维持在均衡的状态，又能保障身体健康，千万不可以节食或乱用减肥产品，好吗？

病情分析：
你好，你如果晚餐光吃水果，但不控制的话，那有的水果也是会容易引起胖的！

指导意见：
建议你每天饮食要控制点，饭吃七分饱，多运动，不能光晚上运动30分钟，有时间就可以运动，平时不能吃零食，水果可以吃糖分含量低点的，长期坚持，会有效果的！