长期便秘因为不爱蹲厕所因为工作偶尔会憋一下所以怎么

病情分析：
你好这位朋友，最好不要憋，每日饮水量不少于2000ml，每天保持足够的蔬菜水果，维持足够的纤维。如果不可以口服果胶糖。养成良好作息时间

病情分析：
你好，建议你要多喝水，食用高纤维素的食物，包括蔬菜、水果。适当的运动，包括慢跑和长走。便秘患者要有规律的作息，休息好，避免劳累，养成定时排便的习惯。

病情分析：
你好，日常要养成良好的排便习惯，每天定时排便。要注意多吃富含纤维素的蔬菜和水果，如苹果、梨、香蕉、芹菜、菠菜等，多吃粗杂粮，多喝水。