氯销吃了三年半，是毁了我自然睡眠的原因

病情分析：
是药三分毒。长时间吃肯定有一定的副作用。建议用自然疗法试一下：1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况和睡眠。

2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱。

3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。晚上躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡。

4、跑步时，或难受时，旁边没人，可以大声喊一喊，或唱唱歌，释放压抑情绪。

5、睡觉前烦心时，可以起来把想到的事，情绪写一写，这样也会改善睡眠。遇到事情要正面面对，做的梦的内容也会越来越积极。