就是突然觉得心里压抑
2018-11-01 3人回答
性别：女年龄：25岁
健康咨询描述：就是突然觉得心里压抑，想哭，不知道怎么释放。烦躁不安。最近明显严重。
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满意答案
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- 段东华 二级心理咨询师
- 咨询：8042人
病情分析：
根据你的描述，理解你的心情。建议你去医院检查一下，排除躯体器质性病变，然后找一个心里咨询师谈谈，找出不合理认知，建立新的认知体系。同时可以试试我交给你的方法。练习深呼吸可以帮助平复焦躁的情绪。把精神集中于呼吸过程中，这也可以缓解你的心跳率，并忘记您的焦虑。仰躺，两手放在腹部。慢慢地吸气，通过您的鼻子，让您的腹部膨胀，犹如气球一样。然后用嘴慢慢呼气，并感受腹部紧缩。持续8-10个吸入和呼出周期。每天至少练习两次，一次在上午，一次在晚上。
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2018-11-01 16:14
其他答案 (2)
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- 胡灵芝 二级心理咨询师
- 连云港市妇幼保健院
病情分析：
这种情况是心里压抑太久了。你可以找一个安全的地方。去大声的哭一哭。也可以找一个充气人。把你内心压抑的愤怒，全部都宣泄到他的身上。当情绪宣泄完以后再找一找，最近是不是什么事情让自己太压抑了，然后把这个事情处理掉，心就会轻松了，情绪也就没有了。
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2018-11-01 16:14
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- 靳秀英 二级心理咨询师
- 平遥县人民医院
病情分析：
你好，很高兴为你解答，你上面描述的情况，突然觉得心里很压抑，遇到什么事了吗？建议你调整心态，多参加户外有氧运动，学会释放负面情绪，减小心理压力，必要的话找一下心理咨询师疏导一下。
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2018-11-01 16:23
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