身高157，体重53
2018-11-03 1人回答
健康咨询描述：身高157，体重53，正常卡路里摄入量是多少，怎么算？？？？如果要减肥，每天大概摄入多少？？？
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满意答案
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- 吴彬 主任医师
- 中国医科大学附属第一医院
病情分析：
在运动量正常的情况下，只要把自己的体重（斤）乘以11就可以得到每天应该摄入的卡路里数。如果你的目标是减少脂肪，将你现在的体重（斤）乘以10、11或12(10表示你的新陈代谢速度较慢，11代表中等，12代表较快)。如果你的目标只是增加肌肉(或者只是轻微地减少脂肪)，那么将你的体重乘以13、14或15(13表示你的新陈代谢速度较慢，14表示中等，15表示较快)。
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