2018-11-05 1人回答
性别:男年龄:46岁
健康咨询描述:我现在200斤怎么减肥想了好多办法都没有减下了,叫谷兴花家是沛县敬安的
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指导意见:
您好,先节食试试吧。要一步一步来不要说刷一下就一天吃一个苹果。按照你的饭量逐步减少,少吃油炸食品,少盐少糖。早餐和午餐吃好一点,晚餐就少吃点早吃一点。不要一下子饭量减太多要是一个忍不住。要是有条件的话就吃肉就不要吃饭或者面这类的但是能吃素。吃面饭这类的就不要吃肉。早上喝点淡盐水晚上喝点蜂蜜水,两天以上不排便已经是中度便秘了。等体重下来一点,就散散步或者游泳吧,对膝关节负担不会很大。跑步跳绳那种尽量等体重下来一点再说不然膝关节负担很大。其实游泳是最好的。要是有时间的话可以找个专业点的健身所,会按照你的身体去帮你制定计划。