21天减肥法瘦下来后
2018-11-07 2人回答
性别：女年龄：19岁
健康咨询描述：21天减肥法瘦下来后，应该怎么维持饮食和运动，才能保证不反弹呢，不想反弹
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满意答案
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- 许艳平 副主任护师
- 咨询：8366人
病情分析：
你好，根据你描述的情况，建议严格控制饮食总量，注意不要吃高脂肪和含糖量高的食物，饮食要定量，建议多吃一些新鲜蔬菜增加饱腹感。尤其晚餐要注意少吃。同时要坚持运动锻炼。
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追问 2018-11-07 22:08
2018-11-07患者追问
坚持运动和饮食控制可以保证不反弹吗？好不容易瘦下来不想再胖回去了
2018-11-07医生回复：
你好，如果坚持控制饮食应该可以保持体重。
其他答案 (1)
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- 张名扬 主治医师
- 咨询：6553人
病情分析：
其实减肥是需要一件长期坚持的，需要有毅力的事情，只有坚持下去才不会反弹，而最重要的其实很简单，就是控制饮食和运动，各种垃圾食品，油腻食品，各种能量高的食品，各种零食都不能吃，吃饭要控制量，另外适当的增加运动量，比如说每天慢跑40分钟以上，只要每天的运动量大于摄入量，肯定是可以逐渐减重的。如果能把体重减下来，还要继续控制这些饮食和运动，如果能够坚持下去，肯定是不会反弹的。
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追问 2018-11-07 22:09
2018-11-07患者追问
只要能坚持运动，坚持不吃晚饭可以维持体重保证不再反弹吗？不想再胖回去了
2018-11-07医生回复：
坚持运动，坚持不吃晚饭是可以的，早饭和午饭也要控制，各种垃圾食品，油腻食品，各种零食都是不能吃的，只要能够坚持下去肯定是不会反弹的。我们减肥也要讲究科学，只要摄入少运动多，怎么可能会反弹呢？
2018-11-07患者追问
嗯，就是怕二十一天减肥法后反弹，要不之前的罪都白受了，那坚持运动就可以了吧，控制饮食
2018-11-07医生回复：
嗯，坚持运动，控制饮食，另外要把坚持运动控制饮食做成一项长期坚持的生活习惯
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