低头玩手机久了，然后坐直活动脑袋或者伸懒腰胸口正中

病情分析：
你好，很高兴回答你的问题，你描述的这种情况就是低头玩手机常见的问题，时间久了，甚至导致颈椎间盘突出，脑供血不足等严重情况。所以建议你尽量改掉这个不良习惯。不定时的要活动一下脖子。不要一个姿势维持时间太长。

病情分析：
你好，根据您说的情况，这是低头引起的，颈椎疾病。颈椎压迫韧带神经。

指导意见：
建议少做低头动作，可以按摩，贴膏药，治疗颈椎。平时多参加体育锻炼，活动，颈部肌肉。

病情分析：
您好根据您的描述，应该是长时间保持姿势不对造成的，所以才会造成你出现的这种现象。

指导意见：
建议您平常保持颈椎的正常姿势，如果有条件的话可以做做热敷，平常多做做米字运动。