医生好。我近来这大半年脾气异常的暴躁

病情分析：
一般36岁身体会走下坡路，出现一些症状；另外，上有老下有小，睡眠不佳等原因，都会导致脾气不好。这个时候建议每天20分钟的运动；合理饮食；按时作息。

指导意见：
1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或打羽毛球，瑜伽骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况。

2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱。

3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。

4、还可以通过写日记，跟知心朋友，信赖的人聊天来让自己的心情舒畅。