首页医生我的

总是想一些不切实际的事情

2018-11-11 1人回答

性别：女年龄：33岁

健康咨询描述：总是想一些不切实际的事情，然后心情低落，怎么回事

免费咨询

满意答案

: 刘梦斯 二级心理咨询师; 内蒙古医科大学附属医院

病情分析：
你好，根据你的描述，这些异常情绪是你近期才有的，那么在你的生活中出现了什么新情况吗？有没有诱发事件？或者，近期你的某些方面压力增加引起了焦虑，您可以多提供信息，一边帮您准确分析。

投诉 追问 2018-11-11 23:33

2018-11-11患者追问

压力也还好，就总是害怕一些不好的事情发生，其实是我多想，而且总是关注自己的呼吸，关注的时候就感觉呼吸不顺，

2018-11-12医生回复：

哦，你说的这种情况叫做破坏性思维，就是无论什么事情，还没有发展，你已经给了它很多个结果，并且都是不好的。是这样，减轻这种情况，需要靠自己的一些调整，比如，多关注当下的感觉，此时你在洗澡，就去感觉水温，体会水流过皮肤的感觉；吃饭就仔细感觉饭菜的味道；锁门就观察钥匙的声响和走向，放置的位置；走路就去认真体会脚与地面接触时的感觉，空气给你带来的感觉，周边的声响都是什么感觉……诸如此类，关注生活中每一个当下手头正在进行的事情。随时随地，去关注自己的呼吸，不要对它有要求，正常呼吸就好，深浅随意，只关注你因为呼吸产生的起伏，无需刻意。以上我说的，是一些正念的练习，关注呼吸，十分的关键，可以使我们更好的与自己链接，但这个需要练习，慢慢的，你就会了，就不会再有局促的感觉，每个八天，都是一个周期，随时练习。这可以有效的减少你的破坏性思维，更加能够在每一个当下去陪伴自己，让自己踏踏实实。你可以试一下。

2018-11-12患者追问

医生，你讲的非常对，我明天开始试着你讲的方法调节自己的情绪，慢慢得就会好了

2018-11-12医生回复：

嗯，人都有情绪波动的，阶段性的处于抑郁位很正常，只要善于调节自己，就会轻松度过。并且，正念的练习，是个长远的健康习惯，有益无害。

2018-11-12患者追问

感谢医生这么晚给我分析并解答，我会试着去做，慢慢就好了

2018-11-12医生回复：

祝您早日恢复活力。