我是腰L5一sl椎间盘变性伴略膨隆

病情分析：
您好，椎间盘突出压迫神经根的情况可以先严格保守治疗方法包括严格卧床指大小便最好也不下床的情况。配合药物治疗以及正规医院骨科康复理疗科牵引康复训练。如果检查一下磁共振突出压迫严重，有脱出的情况等，或者严格保守治疗一段时间效果不理想，需要手术治疗，方法包括椎间孔镜，椎间盘镜等微创，和开窗手术治疗，您描述的情况比较轻，暂时保守治疗比较好

病情分析：
你好，根据你的描述暂不考虑腰椎间盘问题，考虑可能是肌肉劳损。

指导意见：
建议你注意休息，给予局部热敷，给予红外线照射，蜡疗，针灸等中医治疗。给予腰背肌锻炼。