我有社交恐惧症和轻度抑郁症

病情分析：
能够理解你的心情，不管是什么样的症状，自己的情绪状态很重要，然而情绪是受想法影响的，因为你的想法消极负面，所以情绪低落，如果能够让自己的想法积极向上，那么你就会有积极的情绪，心情好了，面对人和事才不会悲观，才有力量，所以先试着去调整自己的想法。

病情分析：
你好，根据你的介绍，社交恐怖症本身就是存在一定的情绪低落的

指导意见：
社交恐怖症一般跟自己本身的性格也有关系，其实这个主要还是靠自己锻炼，增加自信心，时间长了就慢慢改善了