提高精子质量的运动都有哪些怎么提高精子？

病情分析：
你好，想要提高精子质量，首先就是要多做有氧运动，减少压迫性坐姿。

指导意见：
建议你多吃新鲜的蔬菜水果，最好不要吃辛辣的东西，戒烟戒酒，不要喝咖啡等饮料。

病情分析：
你好根据你说的情况，如果生殖器官正常，精子质量差注意跟自身体质和饮食起居规律有一定关系

指导意见：
建议：服用药物调理的同时加强营养，注意饮食起居规律，禁烟酒，早睡早起加强身体锻炼

病情分析：
睾丸产生精子最适合温度是低于人体温度2℃时，从而建议男性不要进行剧烈运动而是从事有氧运动，如：游泳，慢跑，羽毛球等。提高精子质量还可以配合服用蛋白锌硒咀嚼片，补充锌、硒微量元素对提升精子质量也是很有必要的。