我是个胖子我想减肥怎样减肥是健康
2018-11-16 2人回答
性别：女年龄：19岁
健康咨询描述：我是个胖子我想减肥怎样减肥是健康
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满意答案
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- 韩昕健 主治医师
- 山东国欣颐养集团枣庄中心医院
病情分析：
你好，标准体重等于身高减105，如果想控制体重是没有捷径的，只有通过饮食控制和运动锻炼，不能吃高热量的东西，同时适当的增加户外有氧运动。
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2018-11-16 20:39
其他答案 (1)
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- 房月明 主管护师
- 山东国欣颐养集团肥城医院
病情分析：
你好，根据你的描述身体比较胖，想减肥，不知道该怎么减肥效果好。
指导意见：
建议，你可以采取饮食控制加运动的健康减肥方法。首先改变饮食结构，不吃肥腻及油炸食品，不吃甜食零食，不喝饮料，每次吃饭七成饱，晚上吃五成饱，含糖量高水果少吃，减少碳水化合物的摄入，第二，制定运动锻炼计划，比如:跑步、练呼啦圈等，每天有氧运动一到二小时，这样体重会慢慢下降的，并且不会对身体有伤害。
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追问 2018-11-16 20:33
2018-11-16患者追问
就是我们上班上到晚上十点十一点那又该怎么锻炼
2018-11-16医生回复：
你好，你上班挺辛苦的，每晚挺晚，可以利用上班时间的空闲时间锻炼，可以是间断锻炼的。
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