想离婚，老婆不同意，前不久和我争吵

性别：男年龄：34岁

健康咨询描述：想离婚，老婆不同意，前不久和我争吵，还主动打我，被我还手打回去后情绪失控像疯了一样，把我吓坏了，她情绪失控后说了各种糊话，我听了很愤怒也很害怕，愤怒到想暴力发泄，现在导致我产生了感觉很严重的焦虑，这几天都没心思做事情，整天大脑中就一直绕着这事儿转，越转越焦虑，大脑中老往坏的方向想，感觉快控制不住了，这时候一点小事情都可能导致我失去控制，我害怕她像之前那样失控，更怕我因此失控造成更严重的问题。已预约明天的精神科医生看，可还有一下午的时间，感觉很煎熬，不知道要如何平复自己的焦虑。
流产几次，离婚的话对她打击非常大，不离的话积累的矛盾我无法释怀(我焦虑的根源)，她应该也抑郁和焦虑，叫她去看心理医生不听，现在我也焦虑抑郁了，不知道怎么办。
很害怕事情再往我所担心的方向发展。
我现在是大脑稍一停就会想，然后不自觉的越想越复杂，钻牛角尖，一直钻，自己越想越害怕，可又控制不住，已经很努力在控制自己，可是几乎没效果。
我要怎么办？老婆焦虑抑郁如何帮她？离婚她抑郁焦虑，不离我焦虑抑郁，我已打算先分居，但还需要点时间，不管怎么做，最终都是要面对离婚的问题，所以我无法释怀，中午午休的时候大脑就不停的转，转到自己深感恐惧。