怎样可以阴道变紧　　

病情分析：
你好宝妈，很高兴为你解答！产后阴道松弛最好每日做提肛锻炼，或产后瑜伽锻炼。

指导意见：
建议:产后最好不要大便干燥，不要提拉重物。每日做做提肛锻炼三次，每次20分钟。如果效果不好则需要手术治疗。

病情分析：
你好！产后阴道松弛是需要一个过程慢慢恢复的。不要太担心了，要放松心情。

指导意见：
我建议你去医院检查一下，做个阴道紧缩术。经常练习提肛运动。平时注意卫生，性生活不要太频繁，同房后清洗外阴，不穿紧身内衣，勤换内裤等。

病情分析：
　　阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
　　指导意见：
　　1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
　　2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
　　3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。