失眠睡不着觉每天晚上都想早点睡因为觉得一到晚上11

病情分析：
导致这种情况的原因很多，如精神压力过大、过于疲劳、不良的生活习惯等。建议你找一下失眠的具体原因，对症采取解决措施。另外，平时不要给自己太大的精神压力，尽量保持心态平和，不要情绪波动过大。白天可以进行适度体育锻炼，但不要过于疲劳。在饮食上，多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。

病情分析：
你要学会调理好自己的情绪，这样才不容易失眠，可以晚上出去快走运动一下，睡觉前喝杯热牛奶用热水泡脚、这样容易入睡，另外躺在床上用双手按揉肚脐周围把注意力集中在双手上。这样就容易入睡了。

病情分析：
你好！根据你的描述你由于失眠而产生了焦虑情绪！同时也有些抑郁情绪！建议失眠者要以平常心看待自己的睡眠问题，首先，要纠正对失眠的误解，睡不着不要勉强，让自己忙碌一些，比如阅读、听轻音乐、静坐，待睡意来临再睡。