医生我最近老是感觉做什么事都不如意
2018-11-26 3人回答
性别：男年龄：52岁
健康咨询描述：医生你好，我最近老是感觉做什么事都不如意，心里焦虑不安，急躁，觉也睡不踏实。请问要怎样才能让心平静下来。
满意答案
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- 王继坤 二级心理咨询师
- 咨询：23019人
病情分析：
你好，针对你的情况，可以尝试让自己做以下渐进式放松。该放松手段是通过控制肌肉的紧张和松弛，使你的身体放松下来，心情平静下来，从而缓解或者解除你的焦虑情绪。渐进式肌肉放松训练的步骤如下：坐在舒适的椅子上（或躺到床上），调整到最舒服的姿势，闭上双眼，然后深吸气，缓慢呼气。缓慢呼气时，感受双肩下沉，肩部肌肉放松，继续深吸气，然后缓慢呼气，感受肩膀下沉、放松的同时，感受肌肉放松逐渐扩展到上肢、指尖、躯干、下肢、脚趾等部位，继续深吸气，缓慢呼气，感受肩膀、躯干、四肢的肌肉放松，颈部和头部也同时得到放松。这时候你的身体完全放松下来，同时你的心情也会慢慢平静下来了。
其他答案 (2)
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- 赵静 二级心理咨询师
- 山东国欣颐养集团肥城医院
病情分析：
最近有什么心事吗？如果有，应该是心事的原因，好解决。如果没有，这种现象持续存在，应该去医院检查一下，做个心电图和心脏彩超，看看是不是心脏不好。
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- 韩红彩 二级心理咨询师
- 咨询：3268人
病情分析：
这位先生，您好！人生十有八九不如意，所以凡事想开点。不论何时何事，我们要尽力而为，但也要兼顾到量力而行。对于一些事情，未必是我们没做好，或许是时间紧迫，也可能是方法错了等等，我们争取以后改进一下。与其紧张焦虑，倒不如深刻反思，人生就是不断的学习和成长，请相信自己，无论成败，我们都是在经历中成长。加油！先生，请您耐心读三遍我的话，祝你好运！
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