有十多年的烟龄了，！十多年的酒龄了

病情分析：
你好，戒烟戒酒成功的关键是克服自己的心理，你可以取生杏仁二两少量味精化成水，然后浸泡二在放在酒里两滴，一同少喝，可以戒酒。槟榔一只，钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时，闻一下就不吸了，试试

指导意见：
建议戒烟戒酒靠的是自己的毅力，坚持锻炼，心情不好的时候吃点口香糖和瓜子，有坚决的心态严格控制自己，去除压力，保持心情舒畅

病情分析：
抽烟喝酒时间长的话都是会有引起身体重大脏器损伤性改变。

指导意见：
还是需要及时的戒烟戒酒的，主要依靠自己的意志力的，严重的上瘾就需要去住院戒除。

病情分析：
你好，很高兴回答你的问题，根据你的描述，戒烟限酒是最好的。

指导意见：
①戒烟的话你首先要调整心态，增强自己的控制力，可以使用嚼口香糖替代或者巧克力替代。②酒的话予以戒掉。

病情分析：
你好，根据你的情况和症状，烟酒有害健康，建议要及早戒烟戒酒！

指导意见：
戒烟戒酒，主要还是靠毅力，没有捷径或者好的方法，只要积极坚持要戒除，是可以的！越早越好