怎么做不让头发变白和需要吃什么才能把脸变白

病情分析：
你好，很高兴为你解答问题。从你的年龄上来看，应该不会是肾虚，把肾虚会引起白发。可以建议多吃黑芝麻黑豆之类。

指导意见：
建议多吃黑豆，黑芝麻，花生之类的食品。要想脸变白的话，可以吃维生素c片。维生素e

脸上也可以涂抹维c维e。

病情分析：
你好，根据你描述的情况，引起白发的原因有很多，如遗传因素，营养不良，精神压力过大等原因。

指导意见：
平时要避免长期熬夜，保持心情放松。多吃黑芝麻，核桃等有利于生发。皮肤变白可以多吃含维生素C丰富的食物。如新鲜水果蔬菜。